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Alguns benefícios do mel para a saúde
Benefícios do abacate
1. Para a pele
Os benefícios do abacate para a pele são principalmente
combater estrias, rugas e celulite por ser rico em vitamina C, que ajuda na
metabolização do colagénio, substância que dá firmeza à pele.
Além disso, essa fruta também tem antioxidantes que ajudam a
proteger e a evitar o envelhecimento das células da pele, conferindo maior
elasticidade e deixando a aparência mais bonita e saudável. Veja uma boa
receita de vitamina de abacate para ter a pele macia.
2. Na musculação
Quando consumido antes da atividade física, o abacate ajuda
na hipertrofia muscular, pois fornece energia para o treino e contém proteínas
que ajudam na recuperação do músculo. Além disso, essa fruta também evita a
fadiga muscular porque combate os radicais livres que surgem devido ao
exercício intenso, provocando o envelhecimento das células e facilitando o
aparecimento da dor.
3. Na gravidez
Por ser rico em ácido fólico, o abacate é importante na
gravidez para prevenir doenças congénitas como problemas no sistema nervoso e
espinha bífida, que é a má formação da coluna vertebral do feto. Para obter
esse benefício, esta fruta deve ser consumida principalmente antes de
engravidar e durante o primeiro trimestre de gestação.
Benefícios da Banana
4. Para o cabelo
Quando utilizado em máscaras para o cabelo, o abacate
aumenta a hidratação dos fios por ser rico em gorduras e vitaminas, tornando os
cabelos mais brilhantes e macios. Veja um exemplo de receita de abacate para
hidratar o cabelo.
5. Para emagrecer
Por ser rico em fibras, o abacate ajuda a dar a sensação de
estômago cheio e diminuir o apetite, controlando a fome e o consumo excessivo
de alimentos. Porém, por ser uma fruta muito calórica e que tem muita gordura,
só pode ser consumida em pequenas quantidades nas dietas de emagrecimento.
6. Para o cérebro
O principal benefício do abacate para o cérebro é melhorar a
capacidade de memória, pois o ômega 3 melhora o funcionamento do cérebro por
estimular a circulação sanguínea e aumentar a capacidade de concentração.
Como fazer gel de Aloé Vera natural
O abacate é rico em gordura boa do tipo monoinsaturada como
o ómega 3, fibras, antioxidantes, magnésio e ácido fólico.
Componentes Quantidade
por 100 g de abacate
Energia 108 calorias
Proteínas 1,1
g
Gordura Total 10,5 g
Gordura monoinsaturada 6,5
g
Hidratos de carbono 2,3
g
Fibras 3 g
Vitamina C 3
mg
Vitamina A/caroteno 32
mcg
Vitamina E 2,1
mg
Ácido Fólico/Folato 11
mcg
Potássio 326
mg
Fósforo 36
mg
O abacate engorda se consumido em excesso porque é uma das
frutas mais ricas em gordura, que mesmo sendo de boa qualidade, tem muitas
calorias.
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As propriedades e benefícios da salsa
Para plantar abacate em casa, basta utilizar a semente de um
abacate, colocar três palitos com a mesma distância entre eles e pousar em cima
de um copo cheio de água, de forma a cobrir metade da semente, e deixar o copo
perto de uma janela.
A água deve ser trocada semanalmente e entre 2 a 4 semanas,
começará a aparecer um broto, que com o passar do tempo vai crescendo. Quando
medir cerca de 10 a 20 centímetros, deve ter transplantado para um vaso e
devem-se podar parte das folhas mais antigas. Com o crescimento da planta, pode
ser necessário mudar para um vaso maior ou para o jardim.
Fonte//Tuasaude
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